HSC（Highly Sensitive Child：ひといちばい敏感な子）について

ニコクリでは児童発達・思春期外来で不登校のお子さまの相談を承っています。

不登校となっているお子さまの中で、HSCに当てはまることが多いため院長ノートで概要をご紹介します。

 

概要

HSC（Highly Sensitive Child）とは、「ひといちばい敏感な気質（生まれ持った特性）」を持つ子どものことです。

病気や障害ではなく、生まれつきの個性のひとつと考えられています。

HSCの子どもは、周囲の音や光、人の気持ち、環境の変化などをとても敏感に感じ取ります。そのため、周囲が気づかないようなことにも気づきやすい反面、疲れやすかったり、不安を感じやすかったりすることがあります。

HSCはおよそ5人に1人（約20％）いるといわれており、決して珍しいものではありません。

HSCの特徴

HSCには次のような特徴があります。

  • 小さな変化によく気づく
  • 人の気持ちを思いやることができる
  • 慎重に考えてから行動する
  • 驚きやすい
  • 大きな音や強い光が苦手
  • 失敗すると深く落ち込む
  • 芸術や自然に感動しやすい
  • 優しく思いやりがある

このような特徴は短所ではなく、見方を変えれば「優しさ」「観察力」「想像力」「集中力」といった大きな長所にもなります。

判定チェックリスト

次の項目に多く当てはまる場合、HSCの可能性があります。

□ 大きな音や騒がしい場所が苦手

□ 洋服のタグや肌触りを気にする

□ 人の表情や気持ちによく気づく

□ 新しい場所や初めてのことに緊張しやすい

□ 失敗すると長く気にする

□ 映画や本を見て涙を流しやすい

□ 急かされるのが苦手

□ 驚きやすい

□ 一人で静かに過ごす時間が必要

□ 先生や親が怒っている雰囲気を敏感に感じる

□ 疲れると機嫌が悪くなりやすい

□ 細かな違いによく気づく

□ 優しく、人のために行動することが多い

□ 予定変更が苦手

□ 周囲に気を使いすぎる

※これらは診断ではありません。

生活に困りごとがある場合は、小児科や児童精神科、心理士などへ相談することをおすすめします。

保護者の対応方法

HSCのお子さんは、「甘えている」「わがまま」なのではありません。

敏感だからこそ、たくさんの刺激を受けて疲れてしまうのです。

① 気持ちを受け止める

まずは、

「そう感じたんだね。」

「怖かったね。」

「頑張ったね。」

と気持ちを認めてあげましょう。

「気にしすぎ！」と言われると、お子さんは「自分はおかしいのかな」と感じてしまうことがあります。

② 無理に慣れさせようとしない

少しずつ経験を積むことは大切ですが、無理に我慢させる必要はありません。

安心できる環境を作ることで、自分から挑戦できるようになることが多くあります。

③ 休める時間を作る

学校や習い事では、多くの刺激を受けています。

家ではゆっくり過ごせる時間を大切にしましょう。

④ 良いところを伝える

敏感さは短所ではありません。

  • 優しいね
  • よく気づいたね
  • 思いやりがあるね
  • 丁寧だね

など、長所として伝えてあげることが自己肯定感につながります。

教師の対応方法

学校生活では、多くの刺激があります。

先生の少しの工夫で、お子さんは安心して過ごしやすくなります。

1. 強い叱責を避ける

大きな声で叱られると、必要以上に傷ついてしまうことがあります。

できるだけ落ち着いた声で伝えましょう。

2. 予定変更は早めに伝える

急な予定変更は不安につながります。

事前に説明することで安心できます。

3. 頑張りを認める

結果だけでなく、

「最後まで取り組めたね。」

「挑戦できたね。」

など、過程を褒めることが大切です。

4. 一人になれる場所を用意する

疲れた時に少し休める場所があると安心できます。

5. 比較しない

「○○さんはできるのに」

という言葉は大きなストレスになります。

その子自身の成長を見守りましょう。

お子さま自身へのメッセージ

もしあなたがHSCかもしれないと思ったら、覚えていてほしいことがあります。

あなたは弱い人ではありません。

感じる力がとても豊かな人です。

人の気持ちがわかること。

小さな変化に気づけること。

優しくできること。

これらは、とても大切な才能です。

疲れたときは休んでいいのです。

「みんなと同じ」でなくても大丈夫です。

あなたには、あなたらしい良さがあります。

自分の気持ちを大切にしながら、安心できる人や場所を見つけてください。

まとめ

HSCは病気ではなく、生まれ持った気質のひとつです。

敏感さゆえに疲れやすいこともありますが、その一方で、思いやりや観察力、豊かな感性といった素晴らしい強みも持っています。

周囲の大人がその特性を理解し、お子さんが安心して過ごせる環境を整えることで、本来の力を発揮しやすくなります。

困りごとが続いたり、学校生活や家庭生活に大きな影響が出ている場合はニコクリの児童発達・思春期外来へご相談ください。

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